कृतज्ञता प्राप्त उपहारों—चाहे वह भौतिक, संबंधात्मक या आध्यात्मिक हो—की स्वीकृति और प्रशंसा है, जिसके साथ यह अनुभूति जुड़ी होती है कि जीवन स्वयं अनुग्रह है। यह एक अनुभव की गई अवस्था और एक सचेतन अभ्यास दोनों है जो हृदय को अभाव और अलगाववाद के बजाय प्रचुरता और आपसी जुड़ाव की ओर उन्मुख करता है।
लैटिन *gratia* से, जिसका अर्थ है अनुग्रह, कृपा, या स्वेच्छा से दिया गया उपहार। यह शब्द इस बात की भावना रखता है कि *दिया* गया है न कि अर्जित किया गया है, और हृदय से *प्रतिदान* के साथ प्रतिक्रिया देने का भाव।
कृतज्ञता (kṛtajñatā) या भक्ति (bhakti) — दैवीय अनुग्रह (प्रसाद) की स्वीकृति के रूप में कृतज्ञता; भक्ति अस्तित्व के उपहार और अनुग्रह के लिए कृतज्ञता से उत्पन्न भक्तिमय समर्पण पर जोर देती है।
यूखरिस्टिया (धन्यवाद) / चारिस (अनुग्रह) — ईश्वर की अप्राप्य कृपा के प्रति सचेतन प्रतिक्रिया के रूप में कृतज्ञता; यूखरिस्ट स्वयं धन्यवाद का नाम है, जो पूजा के हृदय में कृतज्ञता को अंतर्निहित करता है।
संस्कृत में कृतज्ञता (kṛtajñatā); पाली में उपकार (upakāra) — प्राप्त दया की स्वीकृति और परस्पर निर्भरता; कृतज्ञता अलगाववाद के भ्रम को दूर करती है और कारणता तथा पारस्परिक समर्थन के जाल को स्पष्ट करती है।
शुक्र (shukr, धन्यवाद) — दायित्व और दिव्य के साथ घनिष्ठता का द्वार दोनों के रूप में कृतज्ञता; शुक्र प्रत्येक पल को उपहार और गहरी उपस्थिति के निमंत्रण के रूप में स्वीकार करता है।
हृदयस्पर्शी कृतज्ञता (gǎn'ēn) — देने और लेने के प्राकृतिक प्रवाह (वू वेई) के साथ संरेखण के रूप में कृतज्ञता; अपने आप को एक पात्र के रूप में पहचानना जिसके माध्यम से मार्ग स्वयं को व्यक्त करता है।
एक जीवंत साधक प्रत्येक सुबह तीन विशिष्ट उपहारों को नाम देने के लिए रुक सकता है—एक भोजन, एक बातचीत, एक सांस—और शरीर में प्रतिक्रिया को वास्तविक कृतज्ञता के रूप में महसूस कर सकता है, इसे प्रदर्शन में बदले बिना। समय के साथ, यह आंखों को वास्तविकता को मौलिक रूप से दिए गए के रूप में देखने के लिए प्रशिक्षित करता है न कि बकाया के रूप में, जो प्रतिक्रियाशीलता को नरम करता है और हृदय को आनंद और दुःख दोनों को शिक्षकों के रूप में खोलता है। कुछ परंपराएं इसे औपचारिक प्रार्थना या अनुष्ठान में निहित करती हैं; अन्य इसे एक सतत आंतरिक अभिविन्यास के रूप में विकसित करती हैं, जब भी मन शिकायत या अधिकार की भावना में भटकता है तो ध्यान को हल्के से पुनः निर्देशित करना।
क्या कृतज्ञता केवल सकारात्मक सोच या हानिकारक सकारात्मकता है?
नहीं। वास्तविक कृतज्ञता पीड़ा या अन्याय को नकारती नहीं है; बल्कि, यह स्वीकार करती है कि यहां तक कि कठिन उपहार—हानि, विफलता, बीमारी—भी शिक्षाएं देते हैं और बुद्धि को गहरा कर सकते हैं। यह पीड़ा के *लिए* कृतज्ञता नहीं है, बल्कि पीड़ा के *भीतर* कृतज्ञता है, और कठिनाई को यह विश्वास दिलाने देने से इंकार करना कि जीवन मौलिक रूप से शत्रुतापूर्ण है।
क्या मैं कृतज्ञता का अभ्यास कर सकता हूं यदि मैं ईश्वर या दिव्य में विश्वास नहीं करता?
हां। कृतज्ञता मौलिक रूप से परस्पर निर्भरता और अस्तित्व की कृपा को पहचानने के बारे में है—चाहे आप इसे एक व्यक्तिगत देवता, निर्व्यक्त परम सत्ता, विकासवादी भाग्य, या एक रहस्यमय ब्रह्मांड में उत्पन्न चेतना के उपहार को जिम्मेदार ठहराएं। यह अभ्यास आपके आध्यात्मिक विश्वास की परवाह किए बिना धारणा को रूपांतरित करता है।
क्या कृतज्ञता का मतलब है कि मुझे अन्याय को स्वीकार करना चाहिए या परिवर्तन के लिए काम करना बंद करना चाहिए?
नहीं। कृतज्ञता और भविष्यद्वाणीपूर्ण कार्य विरोधी नहीं हैं; कई आध्यात्मिक परंपराएं उन्हें एकजुट करती हैं। कोई जीवन और गरिमा के लिए गहरी कृतज्ञता प्राप्त कर सकता है और साथ ही उन प्रणालियों को नष्ट करने के लिए काम कर सकता है जो दूसरों को समान से वंचित करती हैं। कृतज्ञता स्पष्ट करती है कि क्या संरक्षित करने योग्य है; यह पंगु नहीं करती।
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