Zazen ज़ेन बौद्ध धर्म में बैठा हुआ ध्यान है, मन को देखते हुए सीधे बैठने का अभ्यास जो हेरफेर या लक्ष्य के बिना हो। इसे बुद्ध-प्रकृति की प्रत्यक्ष अभिव्यक्ति और जागृति के द्वार के रूप में समझा जाता है, जिसमें सचेत, खुली जागरूकता के साथ प्रकट होने से परे कोई तकनीक की आवश्यकता नहीं है।
Zazen (坐禪) za (坐) को जोड़ता है, जिसका अर्थ है 'बैठना,' और zen (禪), संस्कृत dhyāna से व्युत्पन्न, जिसका अर्थ है 'ध्यान' या 'अवशोषण।' यह शब्द शाब्दिक रूप से 'बैठा हुआ ध्यान' का अर्थ रखता है और ज़ेन स्कूल के ध्यान पर जोर को अभ्यास के रूप में ही ज्ञान प्रतिबिंबित करता है।
आत्म-विचार — साक्षी-चेतना में ध्यानात्मक निवास के माध्यम से आत्म-जांच; zazen के गैर-करण और किसी की सच्ची प्रकृति की प्रत्यक्ष मान्यता पर जोर साझा करता है।
चिंतनशील प्रार्थना या हेसिचाज्म — दिव्य के सामने मौन, ग्रहणशील उपस्थिति; zazen की शांति और अ-इच्छाकृत जागरूकता के अनुरूप, हालांकि दैववादी समर्पण के भीतर तैयार किया गया।
मुराकाबा — आध्यात्मिक ध्यान और साक्षीकरण; zazen के साथ उपस्थिति की खेती और वास्तविकता की जागरूकता में विषय-वस्तु द्वंद्व के विघटन को साझा करता है।
Zuowang (坐忘) — 'बैठना और भूलना'; एक गैर-कार्य और खालीपन की स्थिति जो zazen के गैर-प्रयास और मूल सरलता में वापसी के समानांतर है।
एक आधुनिक अभ्यासकर्ता एक सीधी मुद्रा में बैठता है—आमतौर पर पार पैरों वाली या एक बेंच पर—एक शांत स्थान में, विचारों और संवेदनाओं को उठने और गुजरने देता है बिना उन्हें पकड़े या अस्वीकार किए। अभ्यास सचेत उपस्थिति में एक साधारण वापसी के रूप में प्रकट होता है: एक विशेष स्थिति को प्राप्त करने की कोशिश न करते हुए, बल्कि वह मान्यता जो पहले से ही यहां है। समय के साथ, 'ध्यान समय' और दैनिक जीवन के बीच की सीमा नरम हो जाती है, zazen को एक पलायन के रूप में नहीं बल्कि बस होने की प्राकृतिक स्पष्टता के रूप में प्रकट करते हुए।
Zazen का लक्ष्य क्या है?
विरोधाभासी रूप से, zazen का कोई लक्ष्य नहीं है जिसे प्राप्त करना है—यह इसकी शिक्षा है। विशेष अवस्थाओं या ज्ञान के लिए प्रयास किए बिना बैठने से, कोई यह खोज करता है कि बुद्ध-प्रकृति जिसे खोजा जाता है वह पहले से ही मौजूद है। अभ्यास स्वयं, अपनी गैर-लक्ष्य-उन्मुखी शांति में, ज्ञानोदय को व्यक्त करने के लिए कहा जाता है।
क्या zazen mindfulness ध्यान के समान है?
जबकि दोनों में स्थायी ध्यान शामिल है, zazen shikantaza ('बस बैठना') पर जोर देता है जिसमें ध्यान का कोई वस्तु नहीं है—एक पूरी तरह से खुली जागरूकता—जबकि mindfulness आमतौर पर सांस, संवेदना, या विचार पर कोमल ध्यान शामिल करता है। Zazen मन की निगरानी करने के बारे में कम है और सभी इच्छाकृत प्रयास को जारी करने के बारे में अधिक है।
मुझे zazen का अभ्यास कितने समय तक करना चाहिए?
पारंपरिक ज़ेन नियमित, अनुशासित अभ्यास को प्रोत्साहित करता है—अक्सर प्रति सत्र 20–40 मिनट—लेकिन अवधि पर निरंतरता पर जोर देता है। यहां तक कि संक्षिप्त, ईमानदार बैठना भी मूल्यवान माना जाता है; जो मायने रखता है वह घंटे लॉग करने के बजाय उपस्थिति के साथ प्रकट होना है।
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