अपने शरीर, सिर और गर्दन को सीधा और स्थिर रखते हुए, अपनी नाक के अग्रभाग को देखते हुए, चारों ओर न देखते हुए दृढ़ता से ध्यान लगाएं।
अंग्रेजी अनुवाद: स्वामी शिवानंद (1942) · शब्दों के अर्थ नीचे एक ही स्रोत से हैं। स्रोत
6.13 समम् सीधा? कायशिरोग्रीवम् शरीर? सिर और गर्दन? धारयन् रखते हुए? अचलम् स्थिर? स्थिरः दृढ़? संप्रेक्ष्य देखते हुए? नासिकाग्रम् नाक के अग्रभाग? स्वम् अपना? दिशः दिशाएं? च और? अनवलोकयन् न देखते हुए।टिप्पणी भगवान इस श्लोक में ध्यान की मुद्रा (आसन) और दृष्टि (दृष्टि) का वर्णन करते हैं। आप दृढ़ आसन के बिना ध्यान का अभ्यास नहीं कर सकते। यदि शरीर अस्थिर है तो मन भी अस्थिर हो जाएगा। शरीर और मन के बीच घनिष्ठ संबंध है। आपको शरीर को जरा भी हिलाना नहीं चाहिए। आपको दैनिक अभ्यास से आसन में महारत हासिल करनी चाहिए। आपको एक मूर्ति या चट्टान की तरह दृढ़ रहना चाहिए। यदि आप शरीर, सिर और गर्दन को सीधा रखते हैं तो रीढ़ की हड्डी भी सीधी रहेगी और कुंडलिनी सुषुम्ना नामक सूक्ष्म नाड़ी के माध्यम से स्थिर रूप से ऊपर की ओर उठेगी। कमल की मुद्रा या विद्वान मुद्रा में बैठें। यह तंत्रिका संतुलन और मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा। आपको अपनी नाक के अग्रभाग की ओर दृढ़ता से अपनी दृष्टि निर्देशित करनी चाहिए। इसे नासिकाग्र दृष्टि कहा जाता है। अन्य दृष्टि भ्रुमध्य दृष्टि है या दोनों भौहों के बीच देखना जहां अजा चक्र के रूप में जानाने वाले मनोवैज्ञानिक केंद्र स्थित है। यह अध्याय V, श्लोक 27 में वर्णित है। भ्रुमध्य दृष्टि में बंद आंखों के साथ अजा चक्र की ओर दृष्टि निर्देशित करें। यदि आप इसे खुली आंखों के साथ अभ्यास करते हैं तो सिरदर्द हो सकता है। विदेशी कणों या धूल आंखों में गिर सकती है। मन में व्याकुलता भी हो सकती है। आंखों पर दबाव न डालें। धीरे-धीरे अभ्यास करें। जब आप नाक के अग्रभाग पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप दिव्य गंध (विभिन्न सुगंध) का अनुभव करेंगे। जब आप अजा चक्र पर अपनी दृष्टि ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप दिव्य ज्योति का अनुभव करेंगे (अलौकिक प्रकाश की धारणा)। यह आपको प्रोत्साहन देने, आपको आध्यात्मिक मार्ग पर आगे बढ़ाने और आपको अलौकिक या अलौकिक चीजों के अस्तित्व से आश्वस्त करने के लिए एक अनुभव है। अपनी साधना को न रोकें। योगियों और उन भक्तों जो भगवान शिव का ध्यान करते हैं, भ्रुमध्य दृष्टि के साथ अजा चक्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप जो भी दृष्टि सबसे अच्छी लगे उसे चुन सकते हैं। यद्यपि जब आंखें आधी बंद होती हैं और नेत्रगोलक स्थिर होते हैं तो नाक के अग्रभाग की ओर दृष्टि निर्देशित की जाती है, मन को केवल स्वयं पर केंद्रित रहना चाहिए। इसलिए आपको नाक के अग्रभाग को देखना होगा। अध्याय VI, श्लोक 25 में, भगवान कहते हैं कि मन को आत्मा में स्थिर करके, वह कुछ भी न सोचे। नाक के अग्रभाग को देखने से जल्द ही मन का ध्यान केंद्रित हो जाएगा। जो भी बिंदु चुना जाए, अपने स्वयं के देवता की कल्पना वहां करें और उसकी जीवंत उपस्थिति को महसूस करें।
इस श्लोक पर Ananda के साथ ध्यान करें
यह श्लोक आपके अंदर क्या जागृत करता है? कुछ भी पूछें — Ananda कई परंपराओं से लेता है और आपके अपने मार्ग को सम्मानित करता है।
6.13 समम् सीधा? कायशिरोग्रीवम् शरीर? सिर और गर्दन? धारयन् रखते हुए? अचलम् स्थिर? स्थिरः दृढ़? संप्रेक्ष्य देखते हुए? नासिकाग्रम् नाक के अग्रभाग? स्वम् अपना? दिशः दिशाएं? च और? अनवलोकयन् न देखते हुए।टिप्पणी भगवान इस श्लोक में ध्यान की मुद्रा (आसन) और दृष्टि (दृष्टि) का वर्णन करते हैं। आप दृढ़ आसन के बिना ध्यान का अभ्यास नहीं कर सकते। यदि शरीर अस्थिर है तो मन भी अस्थिर हो जाएगा। शरीर और मन के बीच घनिष्ठ संबंध है। आपको शरीर को जरा भी हिलाना नहीं चाहिए। आपको दैनिक अभ्यास से आसन में महारत हासिल करनी चाहिए। आपको एक मूर्ति या चट्टान की तरह दृढ़ रहना चाहिए। यदि आप शरीर, सिर और गर्दन को सीधा रखते हैं तो रीढ़ की हड्डी भी सीधी रहेगी और कुंडलिनी सुषुम्ना नामक सूक्ष्म नाड़ी के माध्यम से स्थिर रूप से ऊपर की ओर उठेगी। कमल की मुद्रा या विद्वान मुद्रा में बैठें। यह तंत्रिका संतुलन और मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा। आपको अपनी नाक के अग्रभाग की ओर दृढ़ता से अपनी दृष्टि निर्देशित करनी चाहिए। इसे नासिकाग्र दृष्टि कहा जाता है। अन्य दृष्टि भ्रुमध्य दृष्टि है या दोनों भौहों के बीच देखना जहां अजा चक्र के रूप में जानाने वाले मनोवैज्ञानिक केंद्र स्थित है। यह अध्याय V, श्लोक 27 में वर्णित है। भ्रुमध्य दृष्टि में बंद आंखों के साथ अजा चक्र की ओर दृष्टि निर्देशित करें। यदि आप इसे खुली आंखों के साथ अभ्यास करते हैं तो सिरदर्द हो सकता है। विदेशी कणों या धूल आंखों में गिर सकती है। मन में व्याकुलता भी हो सकती है। आंखों पर दबाव न डालें। धीरे-धीरे अभ्यास करें। जब आप नाक के अग्रभाग पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप दिव्य गंध (विभिन्न सुगंध) का अनुभव करेंगे। जब आप अजा चक्र पर अपनी दृष्टि ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप दिव्य ज्योति का अनुभव करेंगे (अलौकिक प्रकाश की धारणा)। यह आपको प्रोत्साहन देने, आपको आध्यात्मिक मार्ग पर आगे बढ़ाने और आपको अलौकिक या अलौकिक चीजों के अस्तित्व से आश्वस्त करने के लिए एक अनुभव है। अपनी साधना को न रोकें। योगियों और उन भक्तों जो भगवान शिव का ध्यान करते हैं, भ्रुमध्य दृष्टि के साथ अजा चक्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप जो भी दृष्टि सबसे अच्छी लगे उसे चुन सकते हैं। यद्यपि जब आंखें आधी बंद होती हैं और नेत्रगोलक स्थिर होते हैं तो नाक के अग्रभाग की ओर दृष्टि निर्देशित की जाती है, मन को केवल स्वयं पर केंद्रित रहना चाहिए। इसलिए आपको नाक के अग्रभाग को देखना होगा। अध्याय VI, श्लोक 25 में, भगवान कहते हैं कि मन को आत्मा में स्थिर करके, वह कुछ भी न सोचे। नाक के अग्रभाग को देखने से जल्द ही मन का ध्यान केंद्रित हो जाएगा। जो भी बिंदु चुना जाए, अपने स्वयं के देवता की कल्पना वहां करें और उसकी जीवंत उपस्थिति को महसूस करें।